cách tập nín thở

Cách thở dưới nước cho người mới học bơi

Đa số chúng ta sinh ra đều không biết bơi và kỹ năng này cần phải học và tập luyện mới thành công. Ở Việt Nam có rất nhiều ao, hồ, sông, suối, kênh rạch,.. việc bơi lội rất cần thiet ke be boiứng phó với môi trường sống tự nhiên. Nhiều người không biết bơi gặp rất nhiều khó khăn khi di chuyển qua những vùng sông nước vì sợ gặp nguy hiểm. Vì vậy học bơi là điều cần thiết, bắt đầu từ ghế nhà trường đã áp dụng dạy cho trẻ nhỏ. 

Trước khi bạn tập bơi thì bạn phải tập thở. Vậy khi bơi thì thở như thế nào? Để tìm hiểu vấn đề này, Wikidavi chia sẻ một số kinh nghiệm sau.

Đầu tiên bạn cần nhớ thở là kỹ năng cực kỳ quan trọng khi bơi. biết cách xay dung be boi  Biết cách thở, người không biết bơi, có khả năng sống sót tới 70-80% khi bị rơi xuống nước. Sự khác nhau của thở trên cạn và thở khi bơi chỉ đơn giản là, trên cạn người ta hít vào, thở ra bằng mũi, còn khi bơi, người ta vẫn thở ra từ từ bằng mũi khi ở dưới nước, nhưng rồi phải nhô đầu cao lên khỏi mặt nước để há to miệng hít vào. 

Khi mới học bơi, kỹ thuật thả nổi và thở dưới nước là những kỹ năng cơ bản cần luyện tập trước khi học các động tác bơi... Việc thở ra dưới nước đối với người biết bơi rất dễ dàng nhưng với người không biết bơi nó cực kỳ khó khăn. Người không dám cho đầu chìm vào nước; người dám cho đầu chìm vào nước, nhưng ở trong trạng thái toàn thân căng cứng, lúc nhô đầu lên mặt nước chả biết mình đã nín thở hay đã thở ra. Nói chung, dân văn phòng ngồi nhiều, ngực không quen thở sâu nên tập thở dưới nước khá khó khăn. Chị em đặc biệt càng không biết thở sâu, nên thường vừa cho đầu chìm vào nước đã vội ngoi lên, vì cảm thấy ngạt thở, hoặc vì sợ sặc nước.

Hai cách nhúng đầu chìm vào nước mà không lo sặc, đơn giản là: 

1 - Há miệng hít sâu vào rồi nín thở và nhún chân xuống cho đầu chìm vào nước. Khi nín thở, nước không thể lọt vào mũi, miệng. Khi muốn thở ra, hít vào, hãy đứng thẳng người lên, để đầu nhô khỏi mặt nước, và hít thở bình thường như trên cạn. 

2 - Há miệng hít sâu vào và nhún chân xuống cho đầu chìm vào nước, đồng thời từ từ thở ra bằng mũi. Như vậy, nước cũng không thể lọt vào mũi, miệng. Khi muốn hít vào, hãy đứng thẳng người lên, để đầu nhô khỏi mặt nước, và hít vào bằng miệng. 

Cách thứ nhất là để chữa bệnh sợ nước cho những ai không dám cho đầu vào nước. Cách thứ hai hướng dẫn thở ra dưới nước chuẩn bị cho việc học nổi và học bơi sau này. 

Hai cách này bạn có thể tự học trên cạn, ở nhà, hay thậm chí ở bể bơi chỗ nước nông nhé. Chúc các bạn thành công!!!

____________

Đến với poolsauna.vn, khách hàng sẽ được tư vấn hoàn toàn miễn phí về xây dựng và lắp đặt hệ thống, tư vấn thiết bị... Cùng những chương trình bảo hành, bảo trì về chất lượng thi công, chất lượng sản phẩm.

Mong hợp tác với các bạn quan tâm.

♦ Hotline    :  0934.280.689     /     Email : poolsauna.vn@gmail.com

♦ Website   :  www.poolsauna.vn   /   www.beboihungvuong.com