Mẹo tăng chiều cao khi bơi lội

Với kế hoạch tăng chiều cao an toàn và hiệu quả của teen thì luyện tập thể thao đúng cách chiếm tỉ lệ thành công rất lớn, trong đó không thể không kể đến bơi lội bởi bơi lội giúp tăng sản xuất hormone tăng trưởng đáng kể của cơ thể.

Bơi là môn thể thao tốt cho hệ thống tim mạch, hỗ trợ tăng chiều dài cột sống, giúp mở rộng bờ vai và ngực, tăng khả năng hoạt động của phổi tốt hơn.Bộ môn bơi lội có bốn kiểu bơi thể thao là bơi bướm, bơi ngửa, bơi ếch và bơi trườn sấp (bơi sải). Đặc điểm chung của các kiểu bơi là đều tác động đến toàn bộ cơ thể, nhưng riêng mỗi kiểu sẽ có tỷ lệ tác động lên từng nhóm cơ khác nhau. Trong đó bơi sải là kiểu bơi tác dụng tích cực nhất lên chiều cao của người tập bơi  vì nó đòi hỏi hai chân phải co duỗi liên tục cộng với độ rướn người về trước. Khi thực hiện sai, khả năng tăng chiều cao bị hạn chế, cơ bắp ở đùi và cơ chân sau không thể phát triển tương ứng. xay dung be boi 

Vậy bơi thế nào cho đúng? Xin giới thiệu các bạn các bài tập bơi sải sau:1. Tập chân trên cạn.
Ngồi trên thành hồ, duỗi thẳng 2 chân và 2 bàn chân, nâng lên đập xuống liên tục cho thật nhuyễn, đầu gối thẳng.2. Tập chân dưới nước.
Nằm dài trên mặt nước, 2 tay bám vào thành hồ bơi(phao), 2 chân thật thẳng, đập chân liên tục như trên cạn cho tới khi thuần thục.

3. Tập tay trên cạn.
Tập tay phải : chân trái đứng trước, chân phải sau, tay trái đặt lên đầu gối trái, người hơi khom về trước, tay phải đưa thẳng về trước, và bắt đầu quạt bằng tay phải.
Tập tay trái: động tác ngược lại. thiet bi be boi 

4. Tập chân và tay trên cạn.
Đứng hơi khom người về phía trước, hai tay liên tục quạt nước đồng thời luân phiên nghiêng người qua hai bên, nhấc chân ra sau như đang tập chân, (nghiêng người qua bên nào thì nhấc chân đó ra sau, đồng thời nhấc cao cùi chỏ trong động tác thả lỏng để chuẩn bị động tác vào nước, nên chọn 1 bên thuận, khi nghiêng đầu qua bên đó là thở, khi úp mặt xuống thì thở bọt khí ra.

5. Tập tay dưới nước.
Đứng nơi mực nước ngang ngực, người hơi khom về phía trước, luân phiên quạt nước bằng 2 tay.Kết hợp với động tác thở, úp mặt xuống nước thì thở ra, nghiêng qua 1 bên thì hít vào.

6. Kết hợp tập các đông tác trên: chân, tay và thở dưới nước.
Để thực hiện kiểu bơi sải, nhiều người luôn mắc lỗi: chân luôn co lại khi đánh nước, không có sự phối hợp đồng bộ giữa hai chân. Các bạn lưu ý phải luyện tập cho hai chân có độ dẻo : co vào và duỗi thẳng ra luân phiên khi đánh nước để đạt được mục đích cao nhất và không ăn no 2h trước khi bơi lội.

Đạt được chiều cao tối ưu khi bơi lội, bạn cần phải được hỗ trợ từ nhiều phía bởi vì bơi lội giúp phát triển cao nhưng việc tăng chiều cao còn phụ thuộc nhiều yếu tố. Một sự kết hợp của chế độ luyện tập thể dục, ăn uống lành mạnh và ngủ đủ giấc có thể góp phần tăng chiều cao. Điều này đặc biệt đúng trong thời gian dậy thì.

Ngoài ra các bạn có thể bổ sung thêm một số dưỡng chất cần thiết cho xương để xương phát triển một cách tốt nhất như canxi nano, kẽm nano, MK7 (giúp đưa canxi trực tiếp từ máu vào xương), boron, chondroitin, vitamin D3, magie, mangan, đồng,… có trong một số thuốc hoặc thực phẩm chức năng.

____________

Đến với poolsauna.vn, khách hàng sẽ được tư vấn hoàn toàn miễn phí về xây dựng và lắp đặt hệ thống, tư vấn thiết bị... Cùng những chương trình bảo hành, bảo trì về chất lượng thi công, chất lượng sản phẩm.

Mong hợp tác với các bạn quan tâm.

♦ Hotline    :  0934.280.689     /     Email : poolsauna.vn@gmail.com

♦ Website   :  www.poolsauna.vn   /   www.beboihungvuong.com